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尿漏れを民間療法で治す方法とは?

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病院へ行くほどではないけど尿漏れが気になる
という方は、まず自宅でできるケアから始めてみるのも良いですね。

 

尿漏れを予防するための対策としては、根気はいりますが
骨盤底筋トレーニングがいちばん効果を感じられるおすすめの方法です。
自宅で簡単にでき、筋肉を鍛えることで腹圧性尿失禁が起こってしまうのを防ぐことができます。

 

 

骨盤底筋トレーニングってむずかしい?

 

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程度の差はありますが、尿漏れは幅広い年代の方が人知れず悩んでいるので
骨盤底筋トレーニングはどんな方もはじめやすい、わかりやすいトレーニングばかりです。

 

立ったまま、座ったまま、横になって、といろいろな方法があるので、好みの体勢で無理なくできる方法を選びましょう。
骨盤底筋トレーニングはこつこつ続けるのが大切です。
【トップページ:骨盤底筋の衰えを改善するエクササイズ】

 

ヨガやピラティスでも骨盤底筋を鍛えることができますよ。

 

 

尿漏れに予防に!足ツボを押す

 

骨盤底筋トレーニングをする以外にも、尿漏れに効く足ツボを押す方法もあります。

 

尿漏れ初期にはこのツボを。然谷(ねんこく)

 

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然谷は尿漏れの初期症状に効果があるとされている足ツボです。
他にも生理不順などの婦人病にも良いとされています。

 

然谷の場所は足の内へりにあり、土踏まずの上にある骨のくぼみにあります。
左右の足にあるので、押して痛いほうを重点的に指圧しましょう。


 

なんでも治してくれる?万能なツボといわれる三陰交(さんいんこう)

 

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尿漏れに効く万能ツボなのが三陰交(さんいんこう)
足の内くるぶしから指4本くらい上の場所にあるツボです。
ふくらはぎのふくらみの始まりくらいのへこんだ部分です。

 

ツボの押し方としては、
5秒圧を加えて7秒深く押し続ける、5秒で圧を緩める
を3〜5分繰り返します。圧を緩める時は、指を皮膚から離さないようにしましょう。


 

全身にある、尿漏れに効くツボ

尿漏れなのにお腹が効く!中極(ちゅうきょく)

 

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尿漏れに効くツボは足だけでなく他の部位にもあります。
頻尿に良いとされるツボが、おへその下指4本分下がったところにある中極(ちゅうきょく)です。
頻尿の方はこのツボのあたりが固くなっているのでわかりやすいですよ。

 

押し方は仰向けになって、足ツボと同じ押し方をします。それほど強く押さなくても効果が期待できますよ。
温めることでも効果が期待できます。


 

いつでもどこでも押せる、手のツボ夜尿点(やにょうてん)

 

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足やお腹にあるツボは外出先で押すことは難しいですよね。出先でも簡単に押せる手のツボもあるんです。
小指の爪の付け根の外側にある小沢(しょうたく)です。このツボを押すことでトイレの回数を減らすことができると言われています。

 

夜間頻尿のある方は、夜尿点(やにょうてん)という、手の小指の第一関節の真ん中にあるツボを押してみましょう。
他人にツボを押しているのを見られるのは恥ずかしいですが
手のツボならさりげなくどこでも押すことができるので、続けているうちに軽快していきそうですね。

 

 

食事で冷えを予防する

 

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尿漏れが起こる原因のひとつに、体の冷えもあるんです。
女性は特に冷え性になりやすいので、気をつけている方は
多いかもしれません。
冷えに効果的な食べ物をとることで尿漏れも軽快するので、
頑張って続けていきましょう。

 

体を温める食品は生姜やシナモン、ネギは有名ですが、
根菜類もおすすめです。
老化を防ぐ食品、黒豆、黒ゴマ、くるみ、ぎんなんなども積極的に摂ったほうが良いですね。

 

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尿漏れだけではなく、冷えは色々な病気に繋がっていきますので
日々の食事で体の冷えを予防していきましょう。

 

逆に摂らない方が良い食品は、刺激が強いもの、カフェインが多いもの、アルコール、添加物が多く入っているものです。
弱った膀胱を刺激して、尿の回数が増えてしまう可能性があるためです。

 

ただ、尿漏れは心因性によるところも大きいので、
過度なストレスにならない程度に食べるものを選ぶと良いですよ。

 

食生活だけが原因で尿漏れが起こってしまうということはありませんが
要因のひとつではありますので、食事には気をつけて生活しましょうね。


 

生活の中で習慣付ける

 

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簡単にできる骨盤底筋トレーニングですが、もっと簡単に生活の中に
取り入れることができます。
トイレで用を足している時に、一度途中で尿を止めることです。
これは骨盤底筋トレーニングと同じ動きで、
わざわざトレーニングとしなくてもトイレの最中にすることができますよ。

 

1回で何度も止める必要はなく、毎日続けることが重要です。

 

また、習慣で気をつけなければいけないこともあります。

 

尿漏れがよく起こる方は、パンティーライナー尿漏れパッドを利用している方もいると思いますが
これがあるから多少漏れてしまってもいいや、という気持ちになってはいけないことです。

 

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改善するためには、漏らさないという気持ちも大事なので、頼りきってしまってはいけません。
あくまで漏れてしまうのをサポートするものですので、パットなどが
なくても生活できるように改善しようとする気持ちを持ちましょう。

 

ただ、尿漏れが起きてしまうかもという不安から、さらに尿漏れが起こることもありますので
気持ちを安定させるために利用するのは良いと思います。


 

サプリメント服用でさらに安心感アップ

 

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トレーニングやツボ押しの効果をさらに高めてくれるのがサプリメントです。
尿漏れに良いサプリメントは、薬と違い副作用ほとんどもなく安心なので生活の中に気軽に取り入れることができます。

 

食事に気をつけるのはとても大切なことですが、毎日続けるのは難しいですよね。
それをサポートしてくれるのがサプリメントです。

 

ノコギリヤシやペポカボチャ種子は尿漏れに良いと言われている成分ですが
食事でとることはできませんよね。
そういったものをサプリメントなら簡単に摂取することができるんです。
サプリメントだけで症状が完治することはありませんが、補助として使うと効果的です。

 

 

民間療法と併用してサプリメントを服用すると、効果も安心感も増大するのでおすすめですよ。